肋骨骨折起床技巧

肋骨骨折患者起床时需采取侧卧翻身、手臂支撑等技巧，避免直接仰卧起身加重疼痛或损伤。肋骨骨折由外伤、骨质疏松等因素引起，可能伴随胸痛、呼吸受限等症状，建议在医生指导下进行康复训练。

肋骨骨折后起床应优先选择侧卧姿势，将身体转向未受伤一侧，用对侧手臂缓慢支撑床面坐起，过程中保持腰部挺直以减少胸廓扭转。可利用枕头垫高背部辅助起身，或请他人托住肩胛部提供外力支撑。若骨折伴有剧烈疼痛，可在医生允许下提前30分钟服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物缓解不适。起身后需避免突然弯腰、咳嗽或打喷嚏，必要时佩戴弹性胸带固定骨折部位。日常应保持低盐高钙饮食，适量补充维生素D软胶囊促进骨骼修复，睡眠时选择硬板床并采用半卧位减轻胸部压力。

肋骨骨折恢复期需严格避免提重物、剧烈运动及胸廓挤压动作，咳嗽时可用枕头轻压伤处缓冲震动。若出现呼吸困难、持续加重胸痛或发热症状，应立即就医排除血气胸等并发症。康复期间可遵医嘱进行腹式呼吸训练，逐步恢复肺功能，6-8周内定期复查X线观察愈合情况。