血压低了怎么办
血压低可通过调整饮食、适量运动、改变体位、药物治疗、中医调理等方式改善。血压低可能与遗传因素、营养不良、药物副作用、心脏疾病、内分泌紊乱等原因有关。
1、调整饮食
适当增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可摄入5-8克食盐。增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，每日保证1-2个鸡蛋或100-150克鱼肉。少量多餐避免餐后低血压，每餐控制在300-400克食物量。可饮用淡盐水或参茶，每日1000-1500毫升液体摄入。避免空腹饮酒或饮用浓茶咖啡等利尿饮品。
2、适量运动
规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次20-30分钟。避免突然剧烈运动或长时间站立。可做下肢肌肉收缩练习，每小时活动5-10分钟。运动时穿着弹力袜有助于促进静脉回流。运动前后监测血压变化，收缩压低于90毫米汞柱时应暂停运动。
3、改变体位
起床时遵循三个一分钟原则：醒后平卧一分钟、坐起一分钟、双腿下垂一分钟。避免突然从卧位转为立位。长时间站立时可做踮脚尖动作或交叉双腿。洗澡水温不宜过高，时间控制在10-15分钟。夜间睡眠时可抬高床头15-20厘米。
4、药物治疗
盐酸米多君片可收缩血管提高血压，适用于体位性低血压。醋酸氟氢可的松片能增加钠潴留提升血容量。生脉饮口服液具有益气升压功效。使用药物需严格遵医嘱，定期监测电解质和肾功能。避免自行调整剂量或突然停药。
5、中医调理
艾灸百会、足三里等穴位每周2-3次。服用补中益气汤或生脉散等方剂。可进行足部反射区按摩每日1-2次。刮痧选择背部膀胱经，每周1次。中药调理需辨证施治，避免长期服用单一药方。
血压低患者应建立规律的作息时间，保证每日7-8小时睡眠。避免高温环境或长时间泡澡。定期监测血压并记录变化趋势。随身携带糖果或巧克力应对突发头晕。症状持续或加重时应及时就医检查，排除器质性疾病可能。注意保持情绪稳定，避免过度焦虑紧张。饮食中可适量增加山药、红枣、桂圆等补气食物。
