保持什么姿势坐车不晕车

保持坐车不晕车的姿势主要有头部固定、平视前方、身体放松、避免低头、选择合适座位等。晕车通常与前庭功能紊乱、视觉信号冲突等因素有关，调整姿势可减少不适感。

1、头部固定

乘车时尽量让头部紧靠座椅头枕，减少头部晃动。前庭器官对颠簸敏感，固定头部能降低内耳淋巴液波动，缓解眩晕感。可佩戴U型枕辅助支撑，避免急刹车时颈部过度摆动。

2、平视前方

双眼注视远处地平线或前方固定点，保持视线与车身运动方向一致。视觉与前庭信号冲突是晕车主因，平视能帮助大脑协调运动感知。避免侧窗景物快速移动刺激视网膜。

3、身体放松

后背完全贴合座椅靠背，双腿自然分开不交叉，减少肌肉紧张。紧绷状态会加剧自主神经紊乱，放松体位可降低交感神经兴奋性。建议穿宽松衣物避免束缚腹部。

4、避免低头

禁止阅读手机或书籍等需要低头的活动。低头时颈椎弯曲压迫椎动脉，可能影响脑供血，同时视觉焦点频繁移动会加重运动错觉。可闭眼休息替代低头行为。

5、选择合适座位

优先选择车辆前排或靠窗座位，前排颠簸幅度较小，靠窗便于平视远方。避免尾排座位因摆动幅度大易诱发眩晕。大巴车应选前轮上方位置减少震动传导。

乘车前2小时避免进食油腻食物，可含服生姜片或按压内关穴预防。车内保持空气流通，温度适宜。晕车严重者可遵医嘱使用茶苯海明片、盐酸地芬尼多片等抗眩晕药物，但需注意嗜睡等副作用。儿童乘车建议家长准备清洁袋和湿巾，途中通过聊天分散注意力。