备孕吃什么促排卵

备孕期间可以适量吃黑豆、牡蛎、西蓝花、三文鱼、鸡蛋等食物促进排卵，也可以遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片、来曲唑片、尿促性素注射液、重组人促卵泡激素注射液、黄体酮胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下进行科学备孕。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含大豆异黄酮和植物雌激素，有助于调节体内激素水平，促进卵泡发育。可煮粥或打豆浆食用，每日摄入量建议不超过50克。胃肠功能较弱者需控制摄入量。

2、牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素，能改善卵子质量。建议每周食用2-3次，每次2-3只。对海鲜过敏者应避免食用，烹饪时需彻底加热。

3、西蓝花

西蓝花中的叶酸和维生素C有助于卵泡成熟。可清炒或焯拌，每日摄入200-300克。甲状腺功能异常者需控制十字花科蔬菜摄入。

4、三文鱼

三文鱼富含omega-3脂肪酸，能改善卵巢血流。建议每周食用1-2次，每次100-150克。选择新鲜食材，避免生食。

5、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，有利于卵泡生长。每日可食用1-2个全蛋。高胆固醇血症患者应控制蛋黄摄入量。

二、药物

1、枸橼酸氯米芬片

适用于多囊卵巢综合征引起的排卵障碍，通过拮抗雌激素受体促进卵泡发育。可能出现潮热、腹胀等不良反应，需监测卵泡发育情况。

2、来曲唑片

用于雌激素依赖性排卵障碍，通过抑制芳香化酶减少雌激素合成。用药期间需定期检查肝功能，禁止妊娠期使用。

3、尿促性素注射液

含促卵泡激素和黄体生成素，直接刺激卵泡生长。需在生殖中心严密监测下使用，防止卵巢过度刺激综合征。

4、重组人促卵泡激素注射液

基因重组技术合成的促卵泡激素，适用于垂体功能低下导致的排卵障碍。需配合超声监测卵泡发育情况。

5、黄体酮胶囊

用于黄体功能不足的排卵障碍，可改善子宫内膜容受性。用药期间可能出现头晕、乳房胀痛等反应，需遵医嘱调整剂量。

备孕期间除注意饮食和药物调理外，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠；每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳等；避免接触烟酒、辐射等有害物质；定期监测基础体温和排卵试纸；保持心情愉悦，过度焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。若连续6个月未孕，建议夫妻双方共同到生殖医学科就诊检查。