脱发，头发少怎么办啊

脱发、头发少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于毛发生长，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。缺铁性贫血可能加重脱发，可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。维生素B族缺乏可能影响毛囊健康，建议补充全谷物、坚果等。避免高油高糖饮食，减少毛囊炎症风险。

2、改善生活习惯

每日梳头按摩头皮可促进局部血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。避免过度烫染头发，高温造型工具使用频率控制在每周2次以内。保证7-8小时睡眠，长期熬夜会加重雄激素源性脱发。适当进行慢跑、瑜伽等运动可缓解压力性脱发。

3、药物治疗

米诺地尔酊可通过延长毛囊生长期改善脱发，适用于雄激素性脱发患者。养血生发胶囊含何首乌、当归等成分，对气血不足型脱发有一定效果。维生素B6片可调节皮脂分泌，适用于脂溢性脱发辅助治疗。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药。

4、激光治疗

低能量激光照射可刺激毛囊细胞活性，适合早期轻中度脱发。需按疗程坚持治疗，通常需要多次照射才能见效。治疗期间配合营养补充效果更佳，但瘢痕体质者慎用。激光治疗后可能出现短暂头皮发红，一般可自行缓解。

5、植发手术

毛囊单位移植术适用于毛囊闭合的永久性脱发区，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。微针植发技术创口较小，恢复期相对较短。术后需按医嘱使用抗生素预防感染，避免剧烈运动。植发效果通常在术后半年逐渐显现，需做好术后护理。

脱发患者应避免过度焦虑，长期精神紧张可能加重症状。洗头时水温控制在40℃以下，选择温和无硅油洗发产品。外出注意头皮防晒，紫外线可能损伤毛囊。建议每三个月拍照记录头发变化，如脱发量持续增加或出现斑秃，应及时到皮肤科就诊。保持规律作息和均衡饮食是改善脱发的基础措施。