如何自测自己中毒了

可通过回顾接触史、查看精神状态、了解身体是否有不适症状等方式，自测自己是否中毒了。如出现不适，患者应立即就诊。

1、回顾接触史：如果怀疑自身存在中毒情况，应先回顾近期是否食用过异常的食物、药物，是否接触过化学物质、重金属，或是否吸入过刺鼻的气体等，如果存在这类情况，则可能导致中毒。

2、查看精神状态：中毒后，毒性物质会严重影响患者的精神状态和神经系统，容易导致患者出现头晕、精神萎靡、对外界刺激无反应等情况，严重时还可能导致患者感到意识逐渐模糊并晕厥。如果患者有毒性物质接触史，并感到精神状态较差，可能是中毒的情况。

3、了解身体是否有不适症状：除精神状态外，患者的呼吸系统、消化系统以及皮肤等多个身体机能、部位都会出现异常情况。常见的不适症状一般有呼吸急促、呼吸困难、恶心、呕吐、腹痛、皮疹等，如果患者出现不明原因的上述症状，也可能是中毒所致。

患者可通过上述三个方面自测是否存在中毒，并到正规医院进行专业检查以明确自身实际情况。日常应注意远离毒性物质，避免食用过期的霉变的食物，避免服用过期的药物，并远离刺鼻的气体、重金属等。