我的身上老起皮怎么办

皮肤起皮可通过加强保湿、调整洗浴习惯、补充营养、避免刺激、及时就医等方式改善。皮肤起皮可能与气候干燥、皮肤屏障受损、维生素缺乏、接触性皮炎、银屑病等因素有关。

1、加强保湿

使用含尿素或神经酰胺的保湿霜，如尿素维E乳膏、凡士林修护晶冻等，每日涂抹2-3次。沐浴后3分钟内涂抹效果最佳，重点护理四肢、关节等易干燥部位。避免使用含酒精或香精的护肤品。

2、调整洗浴习惯

洗澡水温控制在37-40摄氏度，时间不超过10分钟。选择弱酸性沐浴露如丝塔芙温和洁肤乳，避免用力搓洗。冬季减少沐浴频率至隔日1次，浴后轻拍而非擦干皮肤。

3、补充营养

每日摄入足量维生素A动物肝脏、胡萝卜、维生素E坚果、橄榄油及Omega-3脂肪酸深海鱼。可遵医嘱服用维生素AD软胶囊、维生素E软胶囊等补充剂，改善皮肤角质化。

4、避免刺激

穿着纯棉透气衣物，冬季使用加湿器维持室内湿度在50%-60%。减少接触洗涤剂、消毒液等化学物品，做家务时佩戴橡胶手套。外出时做好防风防晒措施。

5、及时就医

若伴随红斑、瘙痒或鳞屑扩散，可能为特应性皮炎或银屑病，需皮肤科就诊。医生可能开具卤米松乳膏、卡泊三醇软膏等药物，或建议窄谱UVB光疗。真菌感染需使用联苯苄唑乳膏。

日常应保持每日饮水1500-2000毫升，适当增加三文鱼、牛油果等富含健康脂肪的食物。避免过度清洁和频繁去角质，选择无荧光剂的洗衣产品。冬季可使用空气加湿器，睡眠时穿戴纯棉手套减少摩擦。若症状持续2周无改善或加重，建议尽早就医排除代谢性疾病或自身免疫性疾病。