游泳晒伤了怎么办

游泳晒伤后可通过冷敷、外用药物、口服药物、保湿修复、避免二次暴晒等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤红肿、灼热、疼痛等症状。

1、冷敷

晒伤后立即用冷水浸湿毛巾敷于患处，每次10-15分钟，重复进行可缓解灼热感。避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。冷敷能收缩毛细血管，减轻炎症反应。

2、外用药物

遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏等外用药物。这些药物可减轻皮肤炎症反应，缓解红肿瘙痒。涂抹前需清洁患处，避免感染。

3、口服药物

若疼痛明显可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。严重晒伤可能出现头痛发热，此时需就医评估是否需要抗组胺药物如氯雷他定片。

4、保湿修复

晒伤48小时后可使用含维生素E乳、透明质酸敷料等修复产品。避免含酒精、香精的护肤品，选择无刺激的医学护肤品帮助皮肤屏障修复。

5、避免二次暴晒

晒伤部位需严格防晒，穿戴防晒衣物，使用SPF50+广谱防晒霜。后续游泳应避开10-16点紫外线高峰时段，每2小时补涂防水型防晒霜。

晒伤恢复期间应穿着宽松棉质衣物减少摩擦，每日饮水超过2000毫升帮助代谢，饮食增加富含维生素C的柑橘类水果和富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类，避免辛辣刺激性食物。若出现水疱破溃、持续发热或剧烈疼痛超过72小时，需及时至皮肤科就诊。日常游泳前30分钟应足量涂抹防晒霜，阴天也需做好防护，长期户外活动建议选择UPF50+防晒衣。