足三里位置在哪些

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处，是足阳明胃经的重要穴位。

足三里穴的定位方法主要有两种。第一种取穴法为屈膝90度，找到外膝眼即犊鼻穴，向下量取四横指约3寸，胫骨前嵴外侧一横指处即为该穴。第二种方法为站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，中指指尖所指位置向下一横指处。该穴位深层有胫前动静脉分支，分布着腓肠外侧皮神经及隐神经分支，针刺时需避开血管神经。足三里具有调理脾胃、补中益气的功效，常用于治疗胃肠疾病、下肢痿痹等症。日常保健可采用拇指按压或艾灸该穴位，每次5-10分钟，以局部酸胀为度。

足三里作为保健要穴，可配合中脘、关元等穴位进行日常养生。按压时应注意保持指甲修剪圆润，避免皮肤破损。饭后1小时内不宜刺激该穴，孕妇慎用。若需治疗疾病，建议在专业中医师指导下进行穴位针灸或按摩，同时保持规律饮食，避免暴饮暴食，适当进行散步等温和运动以增强脾胃功能。穴位刺激后出现持续疼痛或皮下淤血时应暂停操作并咨询医生。