为什么一直坐着左边后腰就疼

久坐后左侧后腰疼痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等因素有关。建议避免久坐并调整坐姿，若疼痛持续需就医排查病因。

腰肌劳损是久坐后腰痛的常见原因，长期保持固定姿势会导致腰部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛感。建议每小时起身活动5分钟，配合热敷缓解肌肉疲劳。

腰椎间盘突出可能压迫神经根引发单侧腰痛，久坐时椎间盘压力增大加重症状。典型表现为疼痛向臀部或下肢放射，咳嗽时疼痛加剧。需通过腰椎MRI确诊，轻者可尝试牵引治疗，严重者需手术干预。

泌尿系统结石如左侧肾结石可能在久坐时因体位改变诱发疼痛，常伴有排尿异常或血尿。B超检查可明确诊断，小于6毫米的结石可通过多饮水促排，较大结石需体外冲击波碎石。

女性盆腔疾病如左侧卵巢囊肿或盆腔炎可能表现为坐位时腰骶部坠痛，多伴有月经异常或分泌物改变。妇科超声和分泌物检查可鉴别，需针对原发病进行抗炎或手术治疗。

强直性脊柱炎早期可表现为晨起腰背僵痛，久坐后加重但活动后缓解。HLA-B27基因检测和骶髂关节CT有助于诊断，需长期使用生物制剂控制炎症进展。

日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅并在腰部放置支撑垫。每坐1小时应起身做腰部伸展运动，如猫式伸展或侧腰拉伸。睡眠选择中等硬度床垫，避免腰部悬空。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，但急性疼痛期应暂停运动。若疼痛持续超过3天或出现下肢麻木、排尿困难等症状，须及时至骨科或泌尿外科就诊。