70岁老人血压多少正常

70岁老人血压正常范围一般为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压可能因测量时间、情绪状态、基础疾病等因素波动，建议定期监测并记录。

血压是血液对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。70岁老人由于血管弹性下降，血压可能略高于年轻人，但长期超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。测量时应保持静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次取平均值。若发现血压持续偏高或伴有头晕、心悸等症状，应及时就医评估。

日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。可适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。保持规律有氧运动如散步、太极拳，每周3-5次，每次30分钟。注意控制体重，戒烟限酒，避免熬夜和情绪波动。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标可能更严格，需遵医嘱调整生活方式及用药方案。