70岁的老人血压多少才正常

70岁老人血压正常值通常为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。血压控制需结合个体健康状况、基础疾病及用药情况综合评估，建议定期监测并遵医嘱调整生活方式或药物治疗。

血压监测需在静息状态下进行，测量前避免饮用咖啡或浓茶，保持情绪平稳。家庭自测可选用上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录数值。若收缩压持续处于130-139毫米汞柱或舒张压处于85-89毫米汞柱，需加强饮食控制与运动管理。高龄患者血管弹性下降，血压波动可能较大，需关注体位性低血压风险。合并糖尿病或肾病者血压控制目标需更严格，一般建议低于130/80毫米汞柱。药物治疗常用钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转化酶抑制剂如培哚普利叔丁胺片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。非药物治疗包括每日钠盐摄入量低于5克，增加钾含量高的食物如香蕉、菠菜摄入，每周进行5次30分钟以上中等强度运动如快走或太极拳。控制体重指数在24以下，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，男性酒精摄入量每日低于25克，女性低于15克。保持睡眠时间6-8小时，避免夜间频繁起夜。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。情绪管理可通过听音乐、社交活动等方式减轻精神压力。

建议每3-6个月复查动态血压监测，若出现头晕、心悸或视物模糊等症状需及时就医。日常饮食推荐低脂奶制品、全谷物及富含膳食纤维的蔬菜水果，烹调方式以蒸煮为主，避免油炸食品。注意药物相互作用，服用降压药期间避免同时使用非甾体抗炎药如布洛芬胶囊。社区医疗机构可提供定期健康随访，家属应协助老人建立健康档案记录血压变化趋势。