70岁的老人血压多少为正常

70岁老人的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量值受多种因素影响，包括测量时间、情绪状态、体力活动和环境温度等。通常清晨起床后一小时内的血压读数较为稳定，此时测量能反映基础血压水平。情绪紧张或焦虑可能导致血压短暂升高，而充分休息后数值会逐渐回落。体力劳动或快步行走后应静坐十五分钟再测量，避免读数偏高。冬季寒冷刺激会引起血管收缩，血压可能比夏季高出一定幅度。测量前半小时需避免饮用咖啡或浓茶，排空膀胱，保持手臂与心脏处于同一水平位置。家庭自测血压建议使用经过认证的上臂式电子血压计，每日早晚各测量两次并取平均值记录。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，应考虑可能存在高血压风险。对于已确诊高血压的老年人，血压控制目标可根据个体情况适当调整，但不应低于120/70毫米汞柱。

建议老年人保持规律作息，每日食盐摄入量不超过5克，适当食用富含钾离子的新鲜蔬菜水果。每周进行三至五次的中等强度有氧运动，如太极拳、快走或健身操，每次持续三十到四十分钟。注意监测晨起血压和睡前血压变化，定期到社区卫生服务中心进行动态血压监测。若出现头晕、心悸或视物模糊等不适症状，应及时就医调整治疗方案。