黑根子有哪些功效和作用

黑根子一般是指中药黑芝麻，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，主要用于肝肾不足、精血亏虚、肠燥便秘等情况。黑芝麻的功效和作用主要有改善脱发白发、润肠通便、抗氧化、调节血脂、促进骨骼健康等。

1、改善脱发白发

黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸等成分，有助于滋养毛囊，改善因肝肾不足引起的脱发、白发问题。对于血虚风燥型脱发，可配合制何首乌、熟地黄等药材使用。使用前需咨询中医师辨证施治，避免自行配伍。

2、润肠通便

黑芝麻富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道，缓解肠燥津亏导致的便秘。对于老年性便秘或产后血虚便秘，可将黑芝麻炒熟研末，与蜂蜜调服。但脾虚便溏者慎用，以免加重腹泻症状。

3、抗氧化

黑芝麻中的芝麻素、芝麻酚等木脂素类物质具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞衰老。长期适量食用可辅助改善皮肤干燥、皱纹等问题，但需配合防晒等基础护肤措施。

4、调节血脂

黑芝麻的不饱和脂肪酸占比超过80%，其中亚油酸可促进胆固醇代谢，对轻度血脂异常有一定调节作用。建议将黑芝麻作为膳食补充，每日摄入量控制在15-20克，不可替代降脂药物。

5、促进骨骼健康

黑芝麻含钙量约为牛奶的6倍，配合其含有的镁、磷等矿物质，有助于预防骨质疏松。更年期女性或钙需求量大的人群，可将黑芝麻与虾皮、豆制品搭配食用以提高钙吸收率。

黑芝麻可研磨后加入粥品、面点或制成芝麻糊食用，建议每日摄入量不超过30克。阴虚火旺者可能出现口干、咽痛等上火症状，应减量或暂停食用。储存时需密封防潮，避免油脂氧化变质。若需用于疾病治疗，应在中医师指导下配伍其他药材，不可单味大量长期服用。