请问人体正常血压是多少

人体正常的血压范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管健康的核心指标之一。通常所说的血压是指动脉血压，测量结果以两个数值表示。收缩压，即高压，代表心脏收缩时动脉血管内的最高压力，其正常值在90至139毫米汞柱之间。舒张压，即低压，代表心脏舒张时动脉血管内的最低压力，其正常值在60至89毫米汞柱之间。当收缩压持续处于120至139毫米汞柱，或舒张压持续处于80至89毫米汞柱时，属于正常高值血压，提示需要开始关注并改善生活方式以预防高血压。血压测量受多种因素影响，例如情绪激动、剧烈运动、饮用咖啡或茶后即刻测量可能导致读数暂时性升高。为了获得准确结果，建议在安静状态下休息至少五分钟，采取坐姿，使用经过校准的血压计进行测量。对于家庭自测血压，通常建议每日早晚各测量一次，每次测量两到三遍取平均值，并做好记录以供医生参考。维持血压在正常范围内对于预防心脑血管疾病至关重要。

保持健康的血压需要长期坚持良好的生活习惯。饮食上应遵循低盐、低脂、高钾的原则，每日食盐摄入量建议不超过5克，多食用新鲜的蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白的鱼类、豆制品。规律进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周累计不少于150分钟。保持健康的体重，避免超重和肥胖。学会管理压力，通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式放松身心。严格限制酒精摄入，最好戒烟。定期监测血压，了解自身血压变化趋势。如果血压值持续超过正常范围，应及时就医，由专业医生进行评估和诊断，切勿自行用药或调整治疗方案。