得了咽喉炎平时要注意什么

咽喉炎患者平时需注意保持咽喉湿润、避免刺激性饮食、减少用嗓过度、戒烟限酒、定期监测症状变化。

1、保持咽喉湿润

每日饮用温水1500-2000毫升，可使用加湿器维持室内湿度在50%-60%。干燥环境下可含服润喉片如西瓜霜含片或银黄含片，但每日不超过6片。避免长时间张口呼吸，睡眠时可抬高床头减少咽喉干燥。

2、避免刺激性饮食

忌食辛辣、油炸、过烫或过冷食物，如辣椒、火锅、冰饮等。建议选择蒸煮类软食如南瓜粥、山药羹，适量食用蜂蜜、梨汁等润喉食物。过敏体质者需回避海鲜、芒果等易致敏食物。

3、减少用嗓过度

连续说话不超过30分钟，教师、歌手等职业人群建议使用扩音设备。发声时采用腹式呼吸，避免尖叫或耳语。急性发作期需严格禁声，可通过写字或手势交流。

4、戒烟限酒

烟草烟雾会直接损伤咽喉黏膜纤毛功能，酒精则加重黏膜充血。建议完全戒烟，饮酒量控制在男性每日酒精25克、女性15克以下。电子烟同样含有丙二醇等刺激成分需避免。

5、定期监测症状

记录咽痛、声嘶、异物感等症状频率，若出现持续两周以上吞咽困难、痰中带血、颈部肿块需立即就医。慢性咽喉炎患者建议每半年进行喉镜检查，排除喉部器质性病变。

咽喉炎患者日常可练习深呼吸和 humming 发音训练增强喉部肌肉协调性。早晚用淡盐水漱口有助于清洁咽部，水温以接近体温为宜。冬季外出佩戴围巾避免冷空气直接刺激，流感季节前接种疫苗降低呼吸道感染风险。合并胃食管反流者睡前3小时禁食，睡眠时保持左侧卧位。长期声音嘶哑者需在耳鼻喉科医生指导下进行嗓音康复训练，避免自行滥用激素类喷雾剂。