咽喉炎平时要注意什么

咽喉炎患者平时需注意保持口腔卫生、避免刺激因素、合理饮食、适度用嗓及定期复查。咽喉炎是咽部和喉部黏膜的炎症反应，多由病毒或细菌感染、环境刺激等因素引起。

1、保持口腔卫生

每日使用温盐水漱口有助于减少咽部细菌滋生，刷牙时注意清洁舌苔。避免共用餐具或毛巾，防止交叉感染。若伴有扁桃体隐窝分泌物，可遵医嘱使用复方氯己定含漱液辅助消炎。

2、避免刺激因素

远离烟草烟雾、粉尘及干燥空气，秋冬季节可使用加湿器维持室内湿度。减少接触冷空气或化学气体刺激，外出时可佩戴防护口罩。急性发作期需暂停辛辣食物摄入。

3、合理饮食

选择温凉流质或软质食物如百合粥、蒸蛋羹，避免过硬、过烫食物损伤黏膜。适量增加维生素C含量高的水果如猕猴桃，有助于黏膜修复。慢性咽炎患者可饮用罗汉果茶缓解干痒。

4、适度用嗓

教师、歌手等职业人群需控制持续发声时间，每小时休息10分钟并进行喉部放松训练。避免大声喊叫或长时间耳语，发声时保持身体直立以减少声带压力。

5、定期复查

慢性咽喉炎患者应每3-6个月进行喉镜检查，观察黏膜变化。反复发作需排查胃食管反流、过敏等潜在诱因。出现声嘶超过两周或吞咽障碍时需及时就诊。

咽喉炎患者日常可进行颈部保暖，睡眠时垫高枕头减少胃酸反流刺激。适当进行有氧运动如快走、游泳等增强抵抗力，但需避免剧烈运动后立即饮用冷饮。若需长期服用阿司匹林等可能刺激黏膜的药物，应咨询医生调整用药方案。保持规律作息与情绪稳定也有助于减少炎症复发。