腰果的功效与作用有哪些

腰果一般有补充能量、增强免疫力、促进排便、辅助保护心血管、辅助延缓衰老等功效与作用。

1.补充能量：此食物富含优质油脂、蛋白质和碳水化合物，这些营养物质在人体内能快速转化为能量，为身体疲劳时及时补充能量。

2.增强免疫力：该食物中的维生素B族、镁、锌等营养成分，能够参与人体免疫系统的调节，帮助增强机体的抵抗力，预防疾病。

3.促进排便：腰果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，预防和缓解便秘问题，维持肠道正常的消化和排泄功能。

4.辅助保护心血管：腰果含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有助于维持心血管系统的健康。

5.辅助延缓衰老：该食物中含有维生素E，能够抵抗自由基对身体细胞的损伤，辅助减缓细胞衰老的速度，保持身体各器官的年轻状态。

日常生活中，食用腰果要注意适量，因其热量较高，过量食用易导致体重增加。