男人时间短怎么办

男性性生活时间短可通过行为训练、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。性生活时间短可能与心理因素、龟头敏感、前列腺炎、包皮过长、激素水平异常等原因有关。

1、行为训练

通过停动法或挤压法延长射精潜伏期。停动法指在性生活中感觉即将射精时暂停动作，待兴奋度降低后继续；挤压法则由伴侣在男性即将射精时轻压龟头冠状沟处。每周训练2-3次，持续1-3个月可能见效。需注意避免过度疲劳训练。

2、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能导致早泄，建议通过认知行为疗法调整错误性观念。伴侣共同参与治疗有助于缓解紧张情绪，必要时可寻求专业心理咨询。避免因偶尔表现不佳产生自我否定心理。

3、药物治疗

盐酸达泊西汀片作为5-羟色胺再摄取抑制剂，能延长射精时间；利多卡因凝胶局部涂抹可降低龟头敏感度；还少胶囊用于肾虚型早泄调理。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。

4、物理治疗

低频脉冲刺激仪通过生物反馈调节射精控制能力，每次治疗20-30分钟。真空负压装置可改善局部血液循环，需配合专业医师指导使用。物理治疗通常10-15次为1疗程，治疗期间需禁欲。

5、手术治疗

选择性阴茎背神经阻断术适用于顽固性早泄患者，术后可能伴随阴茎感觉减退。包皮环切术对包皮过长合并早泄者有效，可减少龟头敏感度。手术存在感染、出血等风险，需严格评估适应症。

建议保持规律作息，避免过度手淫和频繁性生活。饮食可适量补充锌元素和维生素E，如牡蛎、坚果等。适度有氧运动有助于改善整体机能。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常，需及时就诊泌尿外科或男科排查器质性疾病。伴侣应给予充分理解支持，共同建立和谐性生活习惯。