手腕的筋拉伤了怎么办

手腕的筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕的筋拉伤通常由外力牵拉、运动损伤、慢性劳损、肌腱炎、腕关节不稳等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动并用护腕固定，避免手腕旋转或负重。持续制动1-3天可减轻肌腱韧带张力，防止二次损伤。若需日常活动，建议使用弹性绷带加压保护。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减少肿胀和出血。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，每日3次促进血液循环。注意冷敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。伴有明显肿胀者可短期口服七叶皂苷钠片改善局部微循环。

4、物理治疗

恢复期采用超声波治疗加速组织修复，或通过低频电刺激维持肌肉张力。每周2-3次冲击波治疗对慢性肌腱损伤效果显著，需由康复师评估后操作。

5、手术治疗

若核磁共振显示肌腱完全断裂或伴有撕脱性骨折，需行肌腱缝合术或腕关节镜探查。术后需石膏固定4-6周，配合渐进式康复训练恢复关节活动度。

恢复期间避免提重物及重复性腕部动作，可适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。睡眠时用枕头垫高手腕减轻肿胀，若3天后疼痛无缓解或出现手指麻木需及时复查。日常可进行握力球训练增强腕部肌力，运动前充分做好腕关节热身活动。