失眠吃褪黑素对身体有用吗

失眠患者遵医嘱短期服用褪黑素可能有助于改善睡眠，但长期使用可能影响自身褪黑素分泌。

褪黑素是人体松果体自然分泌的激素，主要调节昼夜节律。外源性褪黑素对因时差、倒班等导致的节律紊乱性失眠效果较明显，能缩短入睡时间。对于压力、焦虑等心理因素引起的失眠，褪黑素作用有限。临床常用褪黑素受体激动剂如雷美替胺片，相比普通褪黑素制剂作用更精准。

长期过量补充褪黑素可能抑制松果体正常分泌功能，导致依赖性睡眠障碍。部分人群服用后可能出现头痛、头晕、恶心等不良反应。孕妇、免疫疾病患者、抑郁症人群使用需谨慎。褪黑素与抗凝药、降压药可能存在相互作用，联合用药需医生评估。

改善失眠应优先调整生活方式，保持规律作息，睡前避免蓝光刺激和剧烈运动，营造安静黑暗的睡眠环境。短期使用褪黑素建议选择1-3毫克低剂量，连续服用不超过3个月。若睡眠问题持续存在，需就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在病因，必要时采用认知行为疗法或专业药物治疗。