早上起床腰疼怎么回事

早上起床腰疼可能与睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因有关，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

一、睡姿不当

睡姿不当可能引起早上起床腰疼，长时间保持不良睡姿会导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬板床，采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧。可在膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力，日常可通过瑜伽拉伸放松腰背肌肉。

二、腰部受凉

夜间腰部受凉会导致局部血液循环不畅，引发晨起僵硬疼痛。夏季避免空调直吹，冬季可使用电热毯预热床铺。晨起后可用40℃左右热毛巾敷腰15分钟，促进血液循环。注意保暖的同时可配合轻柔按摩。

三、腰肌劳损

腰肌劳损多因长期负重或久坐导致，晨起时疼痛明显且活动后减轻。急性期需卧床休息1-3天，慢性期可进行小燕飞等康复训练。医生可能建议使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片或洛索洛芬钠片等药物，配合冲击波治疗改善肌肉状态。

四、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出患者晨起时常有放射性疼痛，可能伴随下肢麻木。需避免弯腰搬重物，急性期需绝对卧床2-3周。医生可能开具甲钴胺片、塞来昔布胶囊配合牵引治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。日常使用腰围保护需限制在4小时内。

五、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎表现为晨起腰背僵痛超过30分钟，活动后缓解。需风湿免疫科就诊，确诊后可能使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液等药物。建议睡硬板床且不用枕头，每日坚持扩胸运动和游泳锻炼，定期监测脊柱活动度。

晨起腰疼持续超过两周或伴随发热、下肢无力时应及时就诊骨科或风湿免疫科。日常注意保持标准体重，避免久坐超过1小时，办公时使用腰靠垫。建议每周进行3次游泳或快走锻炼，水中运动可减轻腰椎负荷。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，适度晒太阳促进维生素D合成。