吃什么东西补肝护肝
补肝护肝可以适量食用枸杞、鲑鱼、西蓝花、核桃、绿茶等食物，也可遵医嘱使用水飞蓟素胶囊、复方甘草酸苷片、谷胱甘肽片、双环醇片、护肝宁片等药物。建议结合自身情况调整饮食，必要时就医评估肝功能。
一、食物
1、枸杞
枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，有助于减轻肝脏氧化应激损伤，改善肝细胞功能。可直接泡水或加入粥羹食用，每日建议摄入10-20克。慢性肝炎患者可长期适量食用，但阴虚火旺者需控制用量。
2、鲑鱼
鲑鱼含丰富Omega-3脂肪酸，能降低肝脏炎症反应，抑制脂肪肝进展。建议每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或低温烤制最佳。高尿酸血症患者应限制摄入量。
3、西蓝花
西蓝花含硫代葡萄糖苷，可促进肝脏解毒酶活性，帮助代谢有害物质。焯水凉拌或清炒保留营养更佳，每日建议摄入200-300克。胃肠功能较弱者需充分烹煮。
4、核桃
核桃含α-亚麻酸和维生素E，能改善肝细胞膜稳定性，减轻纤维化风险。每日食用5-8颗为宜，可直接食用或加入酸奶。肥胖人群需控制总热量摄入。
5、绿茶
绿茶中茶多酚具有抗氧化作用，可降低酒精性肝损伤概率。建议每日饮用2-3杯淡茶，避免空腹饮用。失眠患者应控制下午后的摄入量。
二、药物
1、水飞蓟素胶囊
水飞蓟素胶囊适用于中毒性肝损伤和脂肪肝，通过稳定肝细胞膜发挥保护作用。使用期间需监测肝功能指标，妊娠期妇女慎用。
2、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片用于慢性肝炎辅助治疗，具有抗炎和改善肝酶异常作用。长期使用需注意血钾水平，高血压患者需遵医嘱调整剂量。
3、谷胱甘肽片
谷胱甘肽片参与肝脏解毒过程，适用于药物性肝损伤和酒精肝。用药期间应避免与维生素K制剂同服，可能影响药效。
4、双环醇片
双环醇片可降低转氨酶水平，改善病毒性肝炎引起的肝细胞损伤。需规律服药3-6个月，突然停药可能导致指标反弹。
5、护肝宁片
护肝宁片为中成药，含五味子等成分，用于化学性肝损伤辅助治疗。服药期间忌食辛辣刺激食物，脾胃虚寒者应减量使用。
日常护肝需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每日进行30分钟中等强度运动如快走或游泳，促进肝脏血液循环。严格限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。控制高脂高糖饮食，维持BMI在18.5-23.9范围内。定期体检监测肝功能指标，出现乏力、黄疸等症状及时就医。烹饪方式优先选择蒸煮炖，减少油炸烧烤等高温加工方式。保持情绪稳定，避免长期焦虑抑郁等负面情绪影响肝脏疏泄功能。
