月子期间能吃蓝莓吗

月子期间一般可以适量吃蓝莓，有助于补充维生素和膳食纤维。

蓝莓含有丰富的花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助产妇增强免疫力、促进胃肠蠕动。产后身体较为虚弱，适量食用蓝莓可以缓解便秘问题，同时其抗氧化成分有助于伤口恢复。需注意选择新鲜蓝莓，清洗干净后食用，避免摄入农药残留。若产妇存在胃肠功能紊乱或血糖偏高情况，应减少食用量。哺乳期女性过量食用可能引起婴儿腹泻，建议每日摄入量控制在50-100克。

月子期间饮食需注重营养均衡，除蓝莓外还可适量食用苹果、香蕉等温性水果，避免生冷刺激。建议将水果用温水浸泡后食用，配合小米粥、鲫鱼汤等易消化食物。保持充足休息，适当进行产后康复训练，如有腹痛、恶露异常等情况应及时就医。