月经期可以吃煮鸡蛋吗

月经期一般可以吃煮鸡蛋，能够为身体补充优质蛋白和多种营养素。

煮鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、维生素A、维生素D及铁元素，有助于缓解经期疲劳感并维持血红蛋白水平。鸡蛋中的胆碱成分对调节情绪波动有一定帮助，适合经期激素波动导致的烦躁症状。但需注意避免一次性摄入过多，建议每日1-2个为宜，防止加重胃肠负担。部分人群可能存在鸡蛋过敏或胆固醇代谢异常，这类情况需限制食用。经期饮食应保持温热易消化，可将煮鸡蛋搭配小米粥等暖宫食物共同食用。

经期饮食需注意营养均衡，除煮鸡蛋外还可选择鱼肉、瘦肉等优质蛋白来源，配合新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。保持每日适量饮水，可饮用红糖姜茶等温补饮品。保证充足睡眠，避免剧烈运动，选择散步、瑜伽等舒缓活动。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。