滑膜炎的注意事项有哪些

滑膜炎患者需注意避免关节过度负重、控制炎症活动、规范用药、合理锻炼及定期复查。滑膜炎是滑膜组织因创伤、感染或免疫异常引发的炎症反应，常见于膝关节、髋关节等负重关节。

1、减少关节负重

急性期应减少爬楼梯、下蹲等动作，必要时使用拐杖分担压力。肥胖者需控制体重，每减轻1公斤体重可降低膝关节4倍负荷。长期站立工作者建议每1小时坐下休息5分钟。

2、控制炎症活动

发作期可局部冷敷15分钟缓解肿痛，每日不超过3次。避免关节受凉，冬季佩戴护膝保暖。若出现皮肤发红发热，提示可能存在感染性滑膜炎，需立即就医。

3、规范药物治疗

医生可能开具塞来昔布胶囊抗炎镇痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或曲安奈德注射液关节腔注射。禁止自行调整激素类药物剂量，突然停药可能加重炎症。

4、科学功能锻炼

缓解期可进行直腿抬高、卧位蹬车等非负重训练，每次15分钟。水中浮力训练能减少关节压力，水温保持32-35℃为宜。避免羽毛球、篮球等急转急停运动。

5、定期医疗随访

每3个月复查关节超声评估滑膜厚度，血沉和C反应蛋白检测炎症水平。若关节积液反复发作，可能需关节镜下滑膜切除术。糖尿病患者需额外监测血糖对炎症的影响。

日常建议增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，减少红肉摄入以降低促炎因子。睡眠时在膝下垫薄枕保持关节微屈，选择鞋底缓冲性能好的运动鞋。太极拳等低强度运动可改善关节本体感觉，但需在康复师指导下进行，避免莲花坐等使膝关节旋转的姿势。出现关节交锁或夜间静息痛应及时就诊排除其他关节病变。