感冒肌肉疼怎么办

感冒肌肉疼可通过热敷按摩、补充水分、适当休息、服用解热镇痛药、中医调理等方式缓解。感冒肌肉疼通常由病毒感染、炎症反应、乳酸堆积、体温升高、电解质紊乱等原因引起。

1、热敷按摩

用热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。病毒感染导致的肌肉炎症反应会释放前列腺素，热敷可帮助缓解肌肉痉挛。注意避免用力过猛或长时间热敷造成皮肤烫伤。

2、补充水分

每日饮用2000-2500毫升温水，可加入少量食盐和糖分。发热出汗会导致钠钾等电解质流失，加重肌肉酸痛症状。适当补充含电解质的运动饮料也有帮助，但糖尿病患者需谨慎选择。

3、适当休息

保持每天7-8小时睡眠，避免剧烈运动。机体在对抗病毒时会消耗大量能量，充分休息有助于免疫系统修复。卧床时可抬高下肢，促进静脉回流减轻肌肉肿胀感。

4、服用解热镇痛药

对乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成缓解疼痛，布洛芬缓释胶囊具有抗炎作用，连花清瘟胶囊对病毒性感冒伴随的肌痛有效。使用药物前需确认无相关禁忌证，不可超量服用。

5、中医调理

艾灸足三里穴能温经散寒，推拿膀胱经可疏通经络。风寒型感冒可用生姜红糖水发汗解表，风热型适宜金银花露清热解毒。刮痧时注意避开骨骼突起部位，力度以出痧不出血为度。

感冒期间宜选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激和油腻饮食。每天进行15-20分钟的伸展运动有助于缓解肌肉僵硬，但心率不宜超过100次/分钟。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%可减轻呼吸道不适。若肌肉疼痛持续3天不缓解或出现局部红肿热痛，应及时就医排除肌炎等并发症。