晚上膝盖痛怎么办

晚上膝盖痛可通过热敷、调整睡姿、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。晚上膝盖痛通常由过度劳累、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。热敷适合因受凉或轻度劳损引起的膝盖痛，若疼痛伴随红肿发热则不宜热敷。

2、调整睡姿

睡眠时保持膝盖自然伸直或微屈状态，避免长时间压迫膝盖。可在膝盖下方垫软枕提供支撑，侧卧时在两腿间夹枕头减轻关节压力。不良睡姿可能导致膝关节整夜处于紧张状态，加重晨起疼痛和僵硬感。

3、适度运动

进行股四头肌等长收缩练习、直腿抬高运动等低强度训练，增强膝关节周围肌肉力量。游泳、骑自行车等非负重运动有助于维持关节活动度。运动应避开疼痛急性期，运动后出现持续疼痛需立即停止。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。痛风急性发作可使用秋水仙碱片，类风湿关节炎需遵医嘱用甲氨蝶呤片。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行长期服用。

5、手术治疗

对于严重骨关节炎患者，关节镜清理术可去除游离体和增生滑膜，终末期病变需考虑人工膝关节置换术。手术适应证包括持续夜间痛影响睡眠、关节畸形或功能严重受限等情况，需经骨科医生专业评估。

夜间膝盖痛患者应注意膝关节保暖，避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。体重超标者需控制体重减轻关节压力，均衡摄入富含钙质和维生素D的食物。若疼痛持续2周以上、伴随关节肿胀或活动受限，应及时至风湿免疫科或骨科就诊，通过X光、MRI等检查明确病因。日常生活中可使用护膝提供稳定性，但不宜长期依赖以免肌肉萎缩。