怎么检查缺不缺钙
检查是否缺钙可通过膳食评估、症状观察、血液检查、尿液检查、影像学检查等方式进行。缺钙可能由摄入不足、吸收障碍、需求增加、流失过多、调节异常等原因引起。
一、膳食评估
膳食评估是初步判断钙摄入情况的常用方法。通过记录日常饮食中富含钙的食物摄入量，例如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，可以估算钙摄入是否达到推荐标准。成人每日钙推荐摄入量约为800毫克，青少年、孕妇、乳母等特殊人群需求更高。若长期饮食中高钙食物占比低，可能提示摄入不足风险。这种方式无须特殊设备，但准确性依赖记录的真实性和全面性。
二、症状观察
观察身体出现的异常表现有助于识别潜在缺钙。早期可能无明显症状，随着缺乏程度加重，可能出现肌肉痉挛、手足抽搐、四肢麻木等症状。严重缺钙时，可伴有骨质减少，表现为骨痛、身高变矮、易发生骨折。儿童缺钙可能影响骨骼发育，出现生长迟缓、O型腿或X型腿。症状观察只能作为提示，不能替代医学检查，因许多症状非缺钙特有。
三、血液检查
血液检查是评估钙状况的客观指标，主要检测血清总钙和离子钙浓度。血清总钙正常范围约为2.1至2.6毫摩尔每升，离子钙约占其中一半。检查前通常要求空腹，以避免饮食干扰。若血钙水平低于正常范围，结合临床症状，可支持缺钙诊断。但血钙受甲状旁腺激素、维生素D等多种因素调节，单纯血钙正常不能完全排除组织缺钙，需结合其他检查综合判断。
四、尿液检查
尿液检查通过测定24小时尿钙排泄量，反映肾脏对钙的处理能力。成人24小时尿钙排泄量正常范围一般小于7.5毫摩尔。尿钙排泄过多可能提示钙流失增加，例如某些肾脏疾病或内分泌紊乱。收集尿液需完整记录24小时内所有尿液，避免遗漏。尿钙检查有助于了解钙的代谢状况，常与血检配合使用。
五、影像学检查
影像学检查主要用于评估长期缺钙对骨骼的影响。双能X线吸收测定法是常用方法，通过测量骨密度判断是否存在骨质疏松或骨质减少。骨密度T值低于负2.5标准差可诊断骨质疏松。定量计算机断层扫描也能评估骨量。这些检查能直观反映骨骼健康状况，但无法直接测定体内钙总量，通常用于已有症状或高风险人群的辅助诊断。
维持充足的钙摄入对骨骼健康至关重要，日常应保证膳食均衡，多摄入奶制品、豆类、绿叶蔬菜等富含钙的食物，同时适当进行户外活动以促进维生素D合成，有助于钙吸收。避免长期过量饮用咖啡、浓茶或高盐饮食，这些习惯可能增加钙流失。对于生长发育期儿童、孕期哺乳期女性及老年人等钙需求较高人群，更应注意定期评估钙营养状况，如有疑虑应及时就医进行专业检查，切勿自行盲目补钙。
