例假周期正常是几天

例假周期正常是21-35天。月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，受激素水平、情绪压力等因素影响。

月经周期21-35天属于正常范围，多数女性周期为28天左右。周期短于21天称为月经频发，可能由黄体功能不足、多囊卵巢综合征等引起。周期超过35天称为月经稀发，常见于青春期、围绝经期或甲状腺功能异常等情况。月经持续天数通常为3-7天，经量20-80毫升为正常。若周期突然改变超过7天，或伴随严重痛经、大量血块等异常表现，需警惕子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。记录基础体温或使用月经周期APP有助于监测周期规律性。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常周期。经期避免剧烈运动，注意腹部保暖，饮食上可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。若连续3个月出现周期紊乱，建议就医检查激素六项和妇科超声。避免自行服用激素类药物调节周期，需在医生指导下进行干预。