患上痛风平时多注意什么

痛风患者平时需注意控制饮食、限制高嘌呤食物摄入、保持合理体重、规律运动和避免诱因。痛风是一种因尿酸代谢异常导致关节炎症的疾病，日常管理对预防发作至关重要。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、浓肉汤的摄入，可降低血尿酸水平。建议选择低脂乳制品、鸡蛋和大部分蔬菜水果作为蛋白质来源。每日饮水2000-3000毫升有助于促进尿酸排泄，但需避免含糖饮料和酒精。

2、限制饮酒

酒精会抑制尿酸排泄并促进其生成，啤酒和烈酒尤其需严格限制。发作期应完全戒酒，缓解期男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。红酒相对影响较小但仍需控制量。

3、保持体重

肥胖会加重胰岛素抵抗和尿酸代谢异常。通过合理膳食和运动将体重指数控制在24以下，但需避免快速减重，每周减重0.5-1公斤为宜。剧烈运动可能诱发急性发作，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。

4、避免诱因

关节损伤、寒冷刺激、精神紧张和感染都可能诱发痛风发作。注意关节保暖，避免长时间站立或行走。发作期间应抬高患肢并局部冷敷，使用拐杖减轻负重关节压力。

5、规范用药

急性期可遵医嘱使用秋水仙碱片、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊缓解症状。缓解期需长期服用别嘌醇片或非布司他片控制尿酸水平。定期监测血尿酸值，理想目标应维持在360微摩尔/升以下。

痛风患者需建立长期健康管理意识，每日记录饮食和症状变化。建议随身携带应急药物，外出就餐时主动选择低嘌呤菜品。合并高血压或糖尿病者需同时控制基础疾病，避免使用利尿剂等可能升高尿酸的药物。每年进行1-2次尿酸检测和肾功能评估，出现持续关节肿痛或皮下结节应及时风湿免疫科就诊。