吃什么东西防止脱发
防止脱发可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。建议及时就医明确脱发原因，在医生指导下综合干预。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮微循环，促进毛囊营养供给。每日建议食用10-15克，可加入豆浆或粥中。对脂溢性脱发患者需控制摄入量，避免加重头皮油脂分泌。
2、核桃
核桃含α-亚麻酸和锌元素，能调节雄激素水平，减缓雄激素性脱发进程。每周食用3-4次，每次2-3颗为宜。胃肠功能较弱者应避免空腹食用。
3、三文鱼
三文鱼中的欧米伽3脂肪酸可抑制毛囊炎症反应，改善休止期脱发。建议每周摄入200-300克，清蒸或低温烤制最佳。痛风患者需限制食用频率。
4、菠菜
菠菜含有叶酸和铁元素，能纠正缺铁性贫血相关的脱发。焯水后凉拌可保留更多营养素，每日100-150克为宜。肾结石患者应控制草酸含量高的菠菜摄入。
5、鸡蛋
鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是角蛋白合成的必需物质。每天1-2个全蛋可满足需求，蛋黄中的胆固醇对脂代谢异常者需酌情减量。
二、药物
1、养血生发胶囊
用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、当归等成分，能改善毛囊供血。可能出现轻微消化道反应，肝功能异常者慎用。
2、精乌胶囊
适用于肝肾不足型脱发，含黄精、枸杞等滋补肝肾药材。感冒发热期间应暂停服用，糖尿病患者需监测血糖变化。
3、复方甘草酸苷片
通过抗炎作用缓解斑秃进展，对自身免疫因素导致的脱发有效。长期使用需注意血钾监测，高血压患者应联合降压药使用。
4、非那雄胺片
针对男性雄激素性脱发的口服药物，可抑制二氢睾酮转化。育龄男性用药期间须严格避孕，可能影响前列腺特异性抗原检测结果。
5、米诺地尔酊
外用促毛发生长剂，适用于多种非瘢痕性脱发。初期可能出现暂时性脱发增多，头皮破损时禁用，需持续使用4个月以上见效。
除饮食和药物干预外，脱发患者应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉。每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，夏季注意防晒避免紫外线损伤毛囊。压力过大时可尝试正念冥想缓解焦虑情绪，突然大量脱发需及时就诊排查甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等全身性疾病因素。
