脖子扭伤了一动就痛怎么办，有什么治愈方法

脖子扭伤一动就痛可通过热敷、颈部制动、药物镇痛、物理治疗、中医推拿等方式缓解。脖子扭伤通常由肌肉拉伤、颈椎小关节紊乱、韧带损伤、落枕、颈椎病急性发作等原因引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。热敷后配合轻柔的颈部活动效果更佳。

2、颈部制动

急性期建议佩戴颈托限制颈部活动，选择软质颈托更舒适，每日佩戴时间不超过4小时。睡眠时用低矮枕头保持颈椎中立位，避免侧卧压迫患侧。制动期间可做肩部环绕运动防止肩周僵硬。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可用盐酸乙哌立松片。药物使用不超过3天，胃肠道疾病患者慎用口服制剂。

4、物理治疗

急性期48小时后可采用超短波治疗，慢性期选择中频电刺激或超声波治疗。医院康复科还可进行颈椎牵引，重量从3-5公斤开始逐步增加。物理治疗需连续进行5-10次，配合家庭锻炼效果更好。

5、中医推拿

由专业医师施行滚法、揉法等放松颈部肌肉，配合风池穴、肩井穴点按。落枕患者可采用端提旋颈手法复位小关节。推拿后注意颈部保暖，24小时内避免剧烈运动。孕妇及骨质疏松者禁用暴力手法。

扭伤初期应避免按摩、剧烈转头等加重损伤的行为。睡眠保持颈椎自然曲度，建议使用荞麦枕或记忆棉枕。恢复期可进行颈部前屈后伸、左右侧屈等轻柔活动，每个动作保持5秒，每日3组。若3天后疼痛未缓解或出现上肢麻木，需及时就诊排除颈椎间盘突出等严重问题。日常注意避免长时间低头，伏案工作每小时活动颈部5分钟，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量。