为什么有些人容易得高血压

高血压的发生通常与遗传因素、不良生活习惯、基础疾病、年龄增长及心理压力等多种因素有关。主要有遗传易感性、高盐饮食、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等诱因。

1、遗传易感性

家族中有高血压病史的人群患病概率显著增高。这类人群可能存在血管紧张素转换酶基因多态性等遗传缺陷，导致钠离子代谢异常或血管收缩功能失调。建议定期监测血压，35岁后每年至少进行1次心血管风险评估。

2、高盐饮食

每日食盐摄入量超过6克会显著增加血容量负荷。钠离子潴留导致血管壁水肿，外周阻力持续升高。典型表现为晨起后枕部胀痛、午后颜面潮红。推荐使用低钠盐替代普通食盐，增加芹菜、香蕉等富钾食物摄入。

3、缺乏运动

长期久坐会使血管内皮功能受损，一氧化氮合成减少。每周运动不足150分钟者，静息心率增快10-15次/分，心脏每搏输出量代偿性增加。建议采用快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。

4、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的瘦素抵抗会导致交感神经持续兴奋。内脏脂肪每增加1公斤，收缩压约上升2毫米汞柱。典型表现为夜间打鼾、晨起口干。可通过限制精制碳水摄入、增加膳食纤维改善。

5、长期精神紧张

持续应激状态促使肾上腺素分泌异常，引起小动脉持续性痉挛。这类患者常见血压昼夜节律消失，夜间血压下降不足10%。推荐正念冥想、腹式呼吸等减压方式，必要时可遵医嘱使用谷维素片。

预防高血压需建立低盐低脂的饮食模式，每日食盐控制在5克以下，增加新鲜蔬菜水果摄入。保持每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动，体重指数建议维持在18.5-24之间。40岁以上人群应每季度测量血压，已有血压异常者需配备家用血压计每日监测。若出现持续头晕、视物模糊等症状，应及时到心血管内科就诊。