剖腹产后腰酸背痛

剖腹产后腰酸背痛通常是正常现象，可能与麻醉影响、核心肌群减弱、伤口牵拉、哺乳姿势不当、心理压力等因素有关，一般会随着时间推移逐渐缓解。

一、麻醉影响

剖腹产手术常采用椎管内麻醉，麻醉药物可能暂时影响腰部神经功能，导致局部肌肉松弛和酸痛感。这种不适通常会在麻醉代谢完成后减轻，期间可通过卧床休息缓解症状，避免过早进行负重活动。

二、核心肌群减弱

妊娠期腹部肌肉拉伸及手术切口会削弱核心肌群力量，增加腰椎负担。建议在医生指导下进行盆底肌训练和腹式呼吸，逐步恢复肌肉功能，如仰卧抬腿和凯格尔运动。

三、伤口牵拉

手术切口愈合过程中可能牵拉周围组织，引起反射性腰痛。需保持伤口清洁干燥，使用腹带提供外部支撑，避免突然转身或弯腰动作。

四、哺乳姿势不当

长时间维持弯腰哺乳姿势会增加腰椎压力。建议采用侧卧姿势哺乳或使用哺乳枕垫高婴儿，每间隔一段时间变换姿势，配合轻柔的腰部伸展运动。

五、心理压力

产后激素变化和育儿焦虑可能加剧疼痛敏感度。可通过聆听舒缓音乐、与家人沟通分担压力，必要时寻求专业心理咨询支持。

产后恢复期间应注意保持正确站姿和坐姿，避免久站久坐，睡眠时选择硬度适中的床垫。日常可进行温水沐浴促进血液循环，饮食中增加富含钙质和优质蛋白的食物如牛奶、豆制品。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木，需及时到骨科或康复科就诊评估，排除腰椎间盘突出等病理因素。循序渐进地开展产后康复训练，如瑜伽和游泳有助于增强腰背肌耐力。