含盐的食物有哪些

含盐的食物主要包括腌制品、海产品、调味料、挂面、坚果等，应适量食用，为身体补充必要的盐分，避免吃得过多。

1.腌制品：如腊肉、腌菜、咸菜等食物，在腌制时一般需要加入大量食用盐，进而起到保存食品的目的。

2.海产品：海水的含盐量较高，紫菜、海带、海白菜等海产品的含盐量比较丰富。

3.调味料：如味精、酱油等咸味的调味料，具有一定含盐量，用于改善菜肴的口味。

4.挂面：虽然用清水煮挂面后食用咸味不明显，但是在挂面制作过程中是会加入盐的，可以延长其保质期，增加其弹性和韧性。

5.坚果：坚果的口感香脆，较多种类的坚果都有一定咸味，其中含有的盐分凸显了其独特的香气。

日常生活中，应合理安排饮食，控制盐分的摄入量，避免食物口味过重或是摄入过多盐分，以免增加代谢负担，引起水肿，甚至增加患高血压的风险。