降压的穴位在哪里

降压的穴位主要有百会穴、曲池穴、太冲穴、涌泉穴、内关穴等，通过按摩或针灸这些穴位有助于辅助调节血压。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是调节血压的重要穴位。按摩百会穴可以缓解头晕、头痛等症状，对高血压引起的头部不适有一定改善作用。用拇指指腹轻柔按压百会穴，每次按摩1-2分钟，重复进行有助于放松神经。

2、曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时在肘横纹外侧凹陷处。刺激曲池穴能够帮助降低血压，缓解上肢麻木和肩颈酸痛。可以用拇指按压或艾灸该穴位，每次持续按压30秒后放松，重复进行5-10次。

3、太冲穴

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处，是肝经的重要穴位。按摩太冲穴有助于平肝潜阳，对肝阳上亢型高血压有辅助调节作用。用拇指指腹从轻到重按压穴位，每次按摩1-2分钟，两侧交替进行。

4、涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷处，约在足底前1/3与后2/3交界处。刺激涌泉穴能够引火下行，对阴虚阳亢型高血压有改善作用。可以用拇指按压或艾灸该穴位，睡前按摩效果更佳，每次按摩2-3分钟。

5、内关穴

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴有助于宁心安神，缓解高血压伴随的心悸、失眠等症状。用拇指指腹按压穴位，力度以有酸胀感为宜，每次按摩1-2分钟。

除了穴位按摩外，高血压患者还应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上应限制钠盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，适量补充优质蛋白。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等，避免剧烈运动。同时要定期监测血压，遵医嘱服药，不可自行增减药量。穴位按摩可作为辅助手段，但不能替代正规治疗，若血压控制不佳应及时就医调整治疗方案。