膀胱经的穴位在哪

膀胱经即足太阳膀胱经，其穴位从头部循行至足部，主要有睛明穴、攒竹穴、天柱穴、大杼穴、风门穴、肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、大肠俞穴、小肠俞穴、膀胱俞穴、次髎穴、承扶穴、委中穴、膏肓穴、志室穴、秩边穴、承山穴、飞扬穴、昆仑穴、申脉穴、至阴穴等。

1、 睛明穴

睛明穴位于面部，在目内眦角稍上方的凹陷处。取穴时可正坐或仰卧，于双眼内眼角稍上方，鼻根旁的凹陷中定位。该穴是足太阳膀胱经的起始穴，也是治疗目疾的常用要穴。

2、 攒竹穴

攒竹穴位于面部，在眉头凹陷中，约在目内眦直上。取穴时可采用正坐或仰卧姿势，于眉毛内侧端，眶上切迹处取穴。此穴常用于缓解眼部疲劳和头痛。

3、 天柱穴

天柱穴位于颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。取穴时正坐低头，于后发际正中旁开约两横指，颈部大筋外侧的凹陷处即是。该穴对缓解颈项部僵硬有作用。

4、 背俞穴

背俞穴是脏腑之气输注于背腰部的特定穴位，均位于膀胱经第一侧线上。例如肺俞穴在第3胸椎棘突下，旁开两横指；心俞穴在第5胸椎棘突下，旁开两横指；肝俞穴在第9胸椎棘突下，旁开两横指；胃俞穴在第12胸椎棘突下，旁开两横指；肾俞穴在第2腰椎棘突下，旁开两横指。这些穴位与相应脏腑功能关系密切。

5、 委中穴

委中穴位于膝后区，腘横纹中点。取穴时俯卧或站立位，在膝盖后方腘窝横纹的中央，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间凹陷处。此穴有舒筋活络的作用。

6、 承山穴

承山穴位于小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。取穴时俯卧，伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。该穴常用于缓解小腿转筋。

7、 昆仑穴

昆仑穴位于踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。取穴时正坐垂足，在外踝后方，外踝尖与跟腱连线的中点凹陷处取穴。此穴是足太阳膀胱经的重要经穴。

8、 至阴穴

至阴穴位于足趾，足小趾末节外侧，趾甲根角侧后方一分处。取穴时正坐垂足，在足小趾外侧，距趾甲角旁约一分的位置。该穴是足太阳膀胱经的终止穴。

了解膀胱经穴位的位置有助于进行日常的保健按摩，例如用指腹轻轻按揉睛明穴、攒竹穴可帮助缓解视疲劳，拍打或按揉背部膀胱经循行区域可能有助于放松肌肉。进行穴位刺激时应力度适中，以感到酸胀为度，避免用力过度造成损伤。如果希望运用这些穴位治疗特定疾病，务必咨询专业的中医师或针灸师，在其指导下进行辨证施治，以确保安全有效。平时注意背部保暖，避免久坐久站，适当进行伸展运动，也有助于维持膀胱经气血的畅通。