失眠的穴位在哪里

失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、内关穴等穴位缓解。这些穴位具有宁心安神、调节气血的作用，适当刺激有助于改善睡眠质量。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。该穴为督脉要穴，刺激百会穴能升阳固脱、开窍醒脑，对因焦虑或气血不足引起的失眠有效。可用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴属手少阴心经，主治心悸、心烦等心神不宁症状。睡前用拇指掐按1-2分钟，能清心火、安心神，适合多梦易醒者。

3、三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为肝脾肾三经交汇处，该穴可调和气血、滋阴降火，对女性更年期失眠尤为适用。建议用艾条温和灸10-15分钟。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点。此穴为经外奇穴，专治失眠、头痛。可用食指关节反复点揉至局部微热，每日2次，每次2-3分钟。

5、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴属手厥阴心包经，能宽胸理气、镇静安神，适合因胃脘不适导致的失眠。可用拇指与食指对称捏压。

除穴位按摩外，失眠患者应保持规律作息，睡前2小时避免剧烈运动或摄入咖啡因，营造安静黑暗的睡眠环境。若长期失眠伴随日间功能障碍，建议及时就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病，必要时在医生指导下服用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药物，但须严格遵循医嘱控制用药周期。日常可饮用酸枣仁百合茶辅助安神，避免过度依赖电子产品。