7个月宝宝辅食食谱是什么呢

7个月宝宝辅食食谱主要包括强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等易消化且营养丰富的食物。

1、强化铁米粉

强化铁米粉是7个月宝宝的首选辅食，米粉易于消化且富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血。初次添加时需调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。建议选择单一谷物米粉，避免混合谷物引发过敏。喂养时用软勺少量喂食，观察宝宝吞咽及耐受情况。每日1-2次，每次1-2勺，可与母乳或配方奶混合。

2、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥、西蓝花泥等低敏蔬菜适合7个月宝宝。蔬菜需蒸熟后研磨成细腻泥状，初次尝试单一品种，连续3天无过敏再添加新种类。蔬菜泥富含维生素A和膳食纤维，有助于视力发育和胃肠蠕动。避免添加盐、糖等调味品，保留食材原味。每日可添加1-2次，每次10-20克。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥、梨泥等温和水果可作为辅食添加。水果需去皮去核后蒸软或直接研磨，避免酸性水果刺激肠胃。水果泥提供天然果糖和维生素C，但需控制摄入量以防影响奶量。初次添加需观察是否有皮疹或腹泻等过敏反应。建议在两餐之间少量喂食，每日不超过30克。

4、肉泥

鸡肉泥、猪肉泥等白肉是优质蛋白来源，需煮熟后彻底打碎成细腻肉糜。红肉如牛肉泥富含血红素铁，但需延迟至8个月后添加。肉泥应与米粉或蔬菜泥混合喂养，避免单独食用难消化。初次尝试需从5克开始，逐渐增加至10-15克，每周2-3次。

5、蛋黄泥

蛋黄泥含卵磷脂和胆碱，有助于脑部发育。需将鸡蛋煮熟后取蛋黄，用少量温水调成糊状。初次添加1/8个蛋黄，无过敏反应后可增至1/4个。避免蛋白添加以防过敏，全蛋建议1岁后尝试。每周喂养2-3次，可拌入米粉中食用。

7个月宝宝添加辅食需遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，每次引入新食物需观察3-5天。保持食材新鲜卫生，现做现吃避免储存。若出现呕吐、腹泻或皮疹需暂停该食物并咨询医生。辅食不可替代母乳或配方奶，每日奶量仍需保持600-800毫升。家长应记录宝宝饮食反应，定期评估生长发育情况，及时调整辅食结构。