游泳后膝盖内侧疼是什么原因

游泳后膝盖内侧疼可能与肌肉劳损、韧带损伤、滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、肌肉劳损

游泳时反复蹬腿动作可能导致大腿内侧肌群过度收缩，引发乳酸堆积或微小肌肉纤维撕裂。表现为局部酸痛、按压时疼痛加重，休息后逐渐缓解。可通过热敷、按摩或低强度拉伸帮助恢复。

2、韧带损伤

膝关节内侧副韧带在蛙泳蹬腿时易受牵拉，若动作不规范或用力过猛可能导致韧带拉伤。疼痛多呈撕裂感，可能伴随关节稳定性下降。需停止运动并使用护膝固定，严重者需磁共振检查。

3、滑膜炎

游泳时冷水刺激或过度使用可能诱发膝关节滑膜炎症，表现为内侧持续性胀痛、关节肿胀。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物，配合关节制动和理疗。

4、半月板损伤

蛙泳蹬夹动作若存在膝关节旋转发力，可能造成内侧半月板磨损或撕裂。疼痛多位于关节间隙，可能伴有关节弹响或卡顿感。需通过磁共振确诊，轻度损伤可关节腔注射玻璃酸钠注射液。

5、骨关节炎

中老年游泳者可能因原有退行性病变，游泳时加重关节面摩擦引发疼痛。晨起僵硬感明显，X线可见关节间隙狭窄。可联合使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊延缓进展。

游泳后出现膝盖内侧疼痛应暂停游泳训练，48小时内可冰敷患处减轻肿胀，后期转为热敷促进血液循环。选择自由泳等对膝关节压力较小的泳姿，下水前充分热身并佩戴护膝。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，如牛奶、鱼胶等食物。若疼痛持续超过一周或出现关节肿胀、活动受限，需及时至骨科或运动医学科就诊。