腰椎间盘突出多久能恢复

腰椎间盘突出恢复时间通常为1-6个月，具体恢复周期与突出程度、治疗方式及个体差异有关。

轻度腰椎间盘突出患者通过保守治疗，如卧床休息、物理治疗等，症状可能在1-2个月内缓解。急性期疼痛减轻后，逐步恢复日常活动有助于加速康复。中度突出者需结合药物治疗和康复训练，恢复时间可能延长至3-4个月。若存在神经压迫症状，需在医生指导下进行牵引或硬膜外注射等干预，恢复周期可能达到4-6个月。手术治疗后通常需要3-6个月的康复期，术后需严格遵循医嘱进行功能锻炼。康复过程中应避免久坐、弯腰提重物等加重腰椎负担的行为。

腰椎间盘突出恢复期间需保持正确坐姿，使用符合人体工学的腰垫支撑腰椎。每日进行低强度有氧运动如游泳、快走，增强腰背肌力量。饮食上增加钙质和优质蛋白摄入，如牛奶、鱼肉，促进椎间盘修复。睡眠时选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。若出现下肢麻木或疼痛加重，应及时复查调整治疗方案。