预防孕妇肌肉萎缩症

预防孕妇肌肉萎缩症需通过营养补充、适度运动、定期监测等方式综合干预。肌肉萎缩症可能与蛋白质摄入不足、激素变化、缺乏运动等因素有关，通常表现为肌力下降、活动受限等症状。

1、营养补充

孕妇需保证每日优质蛋白摄入量，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。乳清蛋白粉可作为膳食补充，但需在医生指导下使用。同时补充维生素D和钙剂有助于维持肌肉功能，如碳酸钙D3片、维生素D滴剂等。避免高糖高脂饮食导致营养失衡。

2、适度运动

在医生许可下进行低强度有氧运动和抗阻训练，如孕妇瑜伽、水中漫步等。每周运动3-5次，每次不超过30分钟。运动前后做好热身和拉伸，避免突然增加运动强度。运动时注意监测心率和胎动变化。

3、定期监测

产检时需关注血清白蛋白、肌酸激酶等指标。出现不明原因乏力时，可进行肌电图或肌肉超声检查。家用握力计可日常监测肌力变化。记录每日活动能力和疲劳程度，发现异常及时就医。

4、激素管理

妊娠期松弛素等激素水平升高可能影响肌肉状态。对于甲状腺功能异常者，需规范使用左甲状腺素钠片等药物。血糖控制不佳的妊娠糖尿病患者，应在内分泌科指导下使用胰岛素注射液调节代谢。

5、康复干预

已出现轻度肌力减退时，可在康复科进行低频脉冲电刺激治疗。专业物理治疗师指导下的渐进式阻力训练能改善肌肉功能。使用医用弹力袜预防下肢静脉淤血，夜间抬高下肢促进血液循环。

孕妇应保持规律作息，避免长时间卧床。每日分5-6次少量进食高蛋白食物，如早餐添加奶酪、午间饮用牛奶、晚餐食用清蒸鱼等。保持环境温度适宜，寒冷可能加重肌肉僵硬。出现持续肌无力、肌肉疼痛或抽搐时须立即就诊，排除妊娠合并肌炎等病理情况。家属需协助孕妇完成日常活动监测，共同制定个性化的营养运动方案。