髋关节在哪个地方

髋关节位于人体骨盆与大腿骨连接处，是下肢重要的负重关节。

髋关节由髋臼和股骨头构成，髋臼为骨盆外侧的半球形凹陷，股骨头则是大腿骨上端的球形结构。该关节被关节囊包裹，周围有韧带和肌肉加固，可完成屈伸、内收外展、旋转等多方向运动。髋关节位置可通过体表标志定位：站立时双手叉腰，拇指触及的骨性突起为髂前上棘，其与耻骨联合上缘连线中点下方即为髋关节投影区。日常活动中，髋关节在行走、跑步、坐立时均承担主要力学负荷，其稳定性与灵活性对维持正常步态至关重要。

保持髋关节健康需注意控制体重以减少关节压力，避免长期单侧负重或剧烈扭转动作，中老年人群可适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强周围肌肉力量。若出现髋部持续性疼痛、活动受限或关节弹响，建议及时就医评估是否存在关节炎、股骨头坏死等病变，早期干预有助于延缓关节退化进程。