脱发比较严重怎么办

脱发比较严重可通过调整饮食、改善作息、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式干预。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发加重。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物，以及牡蛎、坚果等含锌食物。避免高油高糖饮食，减少毛囊炎症风险。

2、改善作息

长期熬夜会扰乱激素分泌，加重脱发。保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑。可通过冥想、深呼吸缓解压力，减少皮质醇对毛囊的抑制作用。

3、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可选用螺内酯片。米诺地尔酊可局部刺激毛囊生长。用药期间需定期监测肝肾功能，孕妇禁用上述药物。

4、激光治疗

低能量激光能改善头皮微循环，适用于早期毛囊萎缩。需按疗程每周进行2-3次照射，配合生发药物效果更佳。治疗期间可能出现短暂头皮刺痒感。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的区域，可采用毛囊单位提取术进行移植。术后需保持种植区清洁，避免摩擦碰撞。新发会在3-6个月后逐渐生长，存活率与个体体质相关。

日常应选用温和的氨基酸类洗发水，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。梳头时选择宽齿木梳，减少拉扯性脱发。每周可进行1-2次头皮按摩，促进血液循环。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议及时至皮肤科就诊。