孕妇每晚睡前喝纯牛奶好吗

孕妇每晚睡前喝纯牛奶通常是好的，有助于补充钙质和优质蛋白，但需注意饮用量及个体耐受情况。

纯牛奶富含钙、维生素D和优质蛋白，对胎儿骨骼发育和孕妇营养需求有积极作用。睡前饮用200-250毫升温热的纯牛奶，可帮助缓解孕期腿部抽筋，其中的色氨酸还可能改善睡眠质量。选择低脂或脱脂牛奶可减少脂肪摄入，避免热量过剩。饮用后建议漱口或清洁口腔，防止乳糖残留引发龋齿。乳糖不耐受的孕妇可选择无乳糖牛奶或酸奶替代，避免腹胀腹泻。

部分孕妇可能出现胃肠不适或反流症状，与孕晚期子宫压迫胃部有关。存在妊娠期糖尿病者需计算每日总热量摄入，必要时在医生指导下调整饮奶量。牛奶过敏体质者应避免饮用，可改用豆浆等植物蛋白饮品。开封后的牛奶须冷藏并在24小时内饮用完毕，避免细菌污染。

建议孕妇保持多样化饮食，除牛奶外还可通过奶酪、绿叶蔬菜等补充钙质。定期产检时向医生反馈饮食情况，出现腹痛、皮疹等异常反应及时就医。孕期营养补充应以膳食均衡为基础，避免单一食物过量摄入。