一岁半宝宝补钙应怎么补

一岁半宝宝补钙可通过调整饮食结构、补充维生素D、适当晒太阳、使用钙剂及定期监测等方式进行。补钙需结合宝宝实际需求，避免过量或不足。

1、调整饮食结构

一岁半宝宝每日钙需求约500毫克，可通过食物补充。推荐母乳或配方奶作为基础，搭配高钙辅食如酸奶、奶酪、豆腐、西蓝花等。酸奶选择无糖全脂型，奶酪优先天然低钠产品。避免用骨头汤补钙，其钙含量低且脂肪过高。

2、补充维生素D

维生素D能促进钙吸收，每日需补充400国际单位。可通过维生素AD滴剂或鳕鱼肝油补充，服用前需摇匀。夏季阳光充足时，可减少补充量。早产儿或低体重儿需在医生指导下调整剂量。

3、适当晒太阳

紫外线能促进皮肤合成维生素D，建议每日户外活动1-2小时。选择上午10点前或下午4点后阳光柔和时段，暴露面部和四肢皮肤。注意避免暴晒，需做好物理防晒。雾霾或冬季可适当延长日照时间。

4、使用钙剂

若饮食摄入不足或存在缺钙症状，可遵医嘱使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。钙剂宜在两餐间服用，避免与牛奶同服影响吸收。补钙期间需观察宝宝排便情况，防止便秘。不可自行长期大量补充。

5、定期监测

建议每3-6个月评估宝宝生长发育曲线，检测血钙、血磷及碱性磷酸酶水平。若出现枕秃、夜惊、出牙延迟等缺钙表现，需及时就医。过量补钙可能导致肾结石或影响铁锌吸收，需严格按需补充。

除科学补钙外，家长需保证宝宝每日充足睡眠和适量运动，促进骨骼发育。饮食应均衡搭配，避免偏食。补钙期间可增加富含镁的食物如香蕉、燕麦，帮助钙质沉积。若宝宝对乳制品过敏，可选择钙强化米粉或深绿色蔬菜替代。所有营养补充都应以宝宝实际需求为前提，避免盲目跟风进补。