伤筋动骨吃什么比较好
伤筋动骨后可以适量吃高蛋白食物、富含钙质食物、维生素D食物、富含维生素C食物、富含锌食物等，也可遵医嘱使用接骨七厘片、伤科接骨片、仙灵骨葆胶囊、碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物辅助恢复。
一、食物
1、高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白有助于肌肉和软组织修复。蛋白质是构成骨骼和肌腱的重要成分，适量补充可促进损伤组织再生。每日建议摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质，但肾功能异常者需控制摄入量。
2、富含钙质食物
虾皮、豆腐、芝麻等含钙量较高，能增强骨密度。钙质是骨骼主要矿物质，骨折后需求量增加。建议搭配维生素D食物同食以提高吸收率，胃肠功能较弱者可选择发酵豆制品。
3、维生素D食物
深海鱼、动物肝脏、蛋黄等含有天然维生素D，能调节钙磷代谢。维生素D缺乏会影响骨痂形成，日照不足人群可适当增加这类食物摄入，但需注意动物内脏的胆固醇含量。
4、富含维生素C食物
鲜枣、猕猴桃、西蓝花等维生素C含量丰富，可促进胶原蛋白合成。维生素C作为抗氧化剂还能减轻损伤部位炎症反应，建议每日摄入200-300毫克，分次食用效果更佳。
5、富含锌食物
牡蛎、牛肉、南瓜籽等含锌量较高，锌元素参与多种酶反应，能加速伤口愈合。缺锌可能导致骨痂形成延迟，但过量补充可能干扰铜吸收，建议通过天然食物补充。
二、药物
1、接骨七厘片
含自然铜、土鳖虫等成分，适用于骨折早期瘀血肿痛。该中成药能活血化瘀、消肿止痛，使用期间忌食生冷，孕妇禁用，肝肾功能不全者慎用。
2、伤科接骨片
由马钱子、红花等组成，用于骨折中期促进骨痂生长。具有续筋接骨功效，可能出现轻微胃肠道反应，服药期间应避免剧烈运动。
3、仙灵骨葆胶囊
含淫羊藿提取物，适合骨质疏松性骨折。能增加骨密度，改善骨微结构，需长期服用见效，感冒发热时应暂停使用。
4、碳酸钙D3片
补充钙和维生素D3，预防骨折后钙流失。适用于饮食摄入不足者，建议餐后服用以提高吸收率，长期使用需监测血钙水平。
5、阿法骨化醇软胶囊
活性维生素D3衍生物，调节钙磷代谢。用于维生素D缺乏导致的骨愈合障碍，需定期复查血钙磷浓度，避免与含镁制剂同服。
伤筋动骨恢复期间除注意饮食营养外，还需保持适度活动，在医生指导下进行康复训练。早期可做非负重关节活动，随着愈合进展逐步增加负重练习。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入，保证充足睡眠。定期复查影像学评估愈合情况，如出现异常疼痛、肿胀加重等需及时就医。同时注意心理调节，保持乐观心态有助于康复进程。
