妊娠期糖尿病怎么注意饮食

妊娠期糖尿病患者需通过控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、少食多餐、避免高糖高脂饮食等方式调整饮食结构。

1、控制碳水化合物

每日碳水化合物摄入量应占总热量的40%-50%，优先选择全谷物、糙米等复合碳水化合物，避免精制糖和甜点。分餐制可减少单次血糖负荷，建议将主食分散至5-6餐。

2、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，可通过西蓝花、燕麦、豆类等食物补充。水溶性膳食纤维能延缓糖分吸收，改善餐后血糖波动。

3、低升糖指数食物

选择升糖指数低于55的食物如苹果、梨、鹰嘴豆，搭配蛋白质或健康脂肪可进一步降低血糖反应。避免西瓜、白面包等高升糖指数食物。

4、少食多餐

每日5-6餐的进食模式有助于维持血糖稳定，每餐间隔2-3小时。加餐可选择无糖酸奶、坚果等富含优质蛋白和健康脂肪的食物。

5、避免高糖高脂

禁止食用含糖饮料、油炸食品，限制饱和脂肪摄入。烹饪方式以蒸煮炖为主，每日油脂摄入控制在25-30克。

妊娠期糖尿病患者除饮食控制外，需每日监测血糖4-6次，记录空腹及餐后2小时血糖值。每周进行150分钟中等强度运动如散步、孕妇瑜伽，运动前后检测血糖防止低血糖。定期产检评估胎儿发育情况，出现视力模糊、多尿等症状时及时就医。保持规律作息，避免情绪波动影响血糖稳定性。