手上的肌肉酸痛怎么回事

手上的肌肉酸痛可能由过度使用、姿势不良、局部损伤、神经压迫、风湿性疾病等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度使用

长时间重复手部动作如打字、握持工具会导致肌肉乳酸堆积，表现为酸胀钝痛。建议每小时活动手腕5分钟，用温水浸泡促进血液循环。

2、姿势不良

腕关节长期处于屈曲或旋转状态可能引发尺神经卡压，伴随小指麻木。使用腕托保持中立位，避免枕着手臂睡觉。

3、局部损伤

肌肉拉伤或肌腱炎多由突然发力引起，疼痛呈撕裂样且活动加重。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，严重时需超声引导下封闭治疗。

4、神经压迫

腕管综合征常见于孕妇或糖尿病患者，夜间拇指食指烧灼痛明显。神经电生理检查可确诊，轻症可用甲钴胺片营养神经。

5、风湿性疾病

类风湿关节炎晨僵超过1小时，伴关节梭形肿胀。需联合使用艾拉莫德片和洛索洛芬钠片控制炎症，定期监测肝肾功能。

日常应避免手提重物，使用符合人体工学的键盘鼠标，睡眠时佩戴腕部支具。若疼痛持续2周不缓解或出现关节变形，需及时至风湿免疫科就诊。饮食注意补充维生素B族和欧米伽3脂肪酸，有助于神经修复和炎症控制。